Telegram CEO杜罗夫：每天睡11 – 12小时，起床后几乎不碰手机

2025年10月21日

IT之家 10 月 4 日消息，Telegram CEO 帕维尔・杜罗夫上月（9 月 30 日）出席《Lex Fridman》播客，与主持人对谈自己的生活习惯，表明他即使作为一名即时通信软件 CEO 也很少看手机。

杜罗夫表示，他每天都会睡足 11-12 小时，保证自己能产生充足的灵感和创意，有时候躺在床上辗转反侧的时候思考产生的东西也极有价值。

清晨醒来时，他的习惯与绝大多数人不同，几乎不碰手机，他强调自己并非完全拒绝科技，而是想追求一种“保持联系但不过度依赖”的平衡。

他对此表示：“我知道这听起来很反直觉，毕竟我创立了世界上最大的社交媒体网络，随后又一手创办了全球第二大即时通信软件 Telegram。我发现一个人越是‘随时在线、触手可达’，工作效率反而会变低”。

因此他在生活中严格控制自己使用手机的时间，好让大脑时刻保持创造力，他对自己的哲学解释道：“我只是想自己决定我的生活，我不希望其他人、公司或组织告诉我一天中该关心什么、思考什么”。

随后主持人 Fridman 证实了杜罗夫没有撒谎，他曾与杜罗夫共同生活半个月，这期间他从未见到杜罗夫像普通人一样拿起手机刷社交媒体。

Business Insider 对此评价道，这名 CEO 虽然在生活中几乎不刷手机，但他的职业生涯却几乎完全围绕手机，他早年在俄罗斯创办了社交媒体 VK（IT之家注：VKontakte），后续成为 Telegram 的联合创始人兼 CEO。

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